Comment débrancher votre cerveau

Nous vivons entourés d’activités continues et plongés dans le multitâche : travail à l’extérieur, travail à la maison, enfants, rencontres entre amis, passer du temps avec la famille, mobile, tablette, ordinateur portable, salle de sport, plans, plans et plus de plans… STOP !

Vous avez hâte d’avoir quelques jours de vacances pour se déconnecter de tout ?, Votre tête fait mille tours par heure et vous avez l’impression qu’un jour elle allait éclater ?Avez-vous conscience que votre cerveau a un besoin urgent se déconnecter du monde? Dans cet article nous allons vous donner quelques techniques et des conseils pour pouvoir vraiment déconnecter et se ressourcer.

Comment se déconnecter ?

Mais avant de vous donner ce conseil, on vous explique pourquoi il est si important et nécessaire de débrancher notre cerveau de l’activité normale et les bénéfices que cela implique :

  • Réduction des niveaux de stress et d’anxiété
  • Augmentation de la perception subjective du bien-être
  • Augmentation de la concentration, de l’efficacité et de la productivité
  • Développement de nouvelles idées et d’idées plus créatives
  • Meilleure prise de décision
  • Amélioration du sens de l’humour

Pour tout cela, il est indispensable d’avoir tout au long de l’année des périodes de vraie déconnexion, de vacances, de détente, de débranchement, de vrai décrochage.

Nous allons maintenant voir ces techniques qui vous feront vraiment vous reposer, profiter des loisirs et des jours de vacances :

Pratiquer la pleine conscience

Pratiquez la pleine conscience. Les vacances sont l’un des meilleurs moments pour se familiariser avec cette technique utile et efficace. Grâce à cette technique, nous apprenons à déconnecter notre cerveau des pensées qui nous nuisent le plus. Bien qu’en réalité, plus que déconnecter, il s’agit de se focaliser sur le présent, en soustrayant la présence d’autres types de pensées plus récurrentes. Grâce à la pleine conscience, des pensées nuisibles sont observées, mais nous ne les jugeons pas. N’arrêtez pas de lire notre article sur la technique de la pleine conscience en savoir un peu plus sur elle.

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Dites adieu au réveil et à l’alarme mobile

Modifier les horaires est un bon point de départ pour se déconnecter. Il n’est pas nécessaire de se lever tôt et nous pouvons rester éveillés plus que nécessaire en vacances. Ne vous sentez pas coupable. Il est pratique de profiter chaque jour de ce qui se présente sans être débordé et en maîtrisant les horaires. rester 5 minutes plus, ou 10 ou 30 au lit si vous en avez envie.

Gardez vos agendas dans un tiroir verrouillé

Oubliez les tâches quotidiennes et des horaires structuré. L’excès de plans programmés augmente le sentiment de stress et nous rappelle des routines de travail où tout est balisé. Flow, laissez-vous aller, soyez spontané, arrêtez de tout planifier, improvisez et détendez-vous.

Changez votre apparence extérieure

Modifier l’externe. Ne vous rasez pas pendant quelques jours, dites adieu à la cravate, arrêtez de vous maquiller tous les jours, portez des vêtements plus confortables, faites-vous une coupe de cheveux, essayez de changer Rapide de voir… cela aide à casser le quotidien du travail, à se voir différemment et à se déconnecter.

Changement d’environnement

Rester à la maison rend un peu plus difficile de garer ses soucis et de se déconnecter complètement. Le plus optimal est de changer de décor : pays, ville… Sortir de son environnement habituel fait du bien pour déconnecter de la routine. Allez dans différents endroits, faites des choses différentes et alternatives à ce que vous faites normalement.

Pause entre les devoirs et les devoirs

Date 5 minutes. Avec des horaires aussi serrés, nous avons tendance à sauter d’une activité à l’autre sans laisser une minute de repos entre elles. Laissez s’écouler 5 minutes entre une tâche et une autre et consacrez-les à ne rien faire ou à faire quelque chose de relaxant : respiration profonde, étirements, massage…

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Prendre soin de votre alimentation

Attention aux excès, même si en vacances c’est aussi un bon moment pour avoir des caprices, notamment avec la nourriture il ne s’agit pas non plus de pousser à l’extrême.

Faire du sport

Consacrez du temps aux activités physiques et sportives.

Déléguer

Avez-vous un poste à haute responsabilité au travail? [email protected]? Rien ne se passe parce que vous abandonnez le contrôle. Apprenez à déléguer au reste de votre équipe et faites-leur confiance. Personne, absolument personne n’est essentiel. Abandonnez le contrôle. L’entreprise ne va pas s’arrêter de travailler parce que vous n’en êtes pas conscient pendant quelques jours ou quelques semaines.

Profitez et consacrez plus de temps à vos loisirs

Danser, courir, cuisiner, lire, écrire, faire du cinéma, du théâtre, jouer de la guitare… Quoi que vous aimiez faire le plus pendant votre temps libre, c’est le moment de le faire. Si vous passez déjà du temps avec lui, essayez d’accorder toute votre attention à chaque acte que vous faites. Si vous avez des difficultés, répétez mentalement ce que vous faites à chaque instant.

Éteignez le téléphone portable

Fixez-lui une heure et tous les jours à cette heure-là, éteignez vos téléphones portables. Ainsi vous oublierez les appels, les notifications… n’importe quel. N’oubliez pas qu’il n’y a pas si longtemps, ces gadgets n’existaient pas et que nous étions les mêmes ou plus heureux sans eux. Vous pouvez programmer le mobile pour qu’il se désactive à certains moments, comme à l’heure des repas et de la sieste ou tout au long de la nuit. Il s’agit d’éviter le maximum de distractions possibles dans les moments où vous essayez de vous déconnecter. De plus, éteindre votre mobile la nuit vous aidera à mieux dormir.

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Ne faites rien

Oui, vous avez bien lu, rien, ne rien faire. Si vous vous autorisez à vous arrêter quelques minutes chaque jour pour ne rien faire, vous améliorerez votre capacité à vous déconnecter, votre productivité et votre capacité à résoudre les problèmes.

Prêt, oserez-vous mettre en pratique ces conseils pour débrancher votre cerveau pendant les vacances ? 

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